무릎관절에 좋은 음식과 영양제는?

무릎관절염이란

검사는 무릎 동통, 운동 범위 등을 체크 후 x-ray, 검사를 통해 관절 간격의 감소를 확인합니다.질환이 진행되면 계단 오르기, 내려오기, 일어서기 등의 체중 부하를 받는 운동을 하면 통증이 시작되지만 이는 휴식을 취하면 사라지게 됩니다.

그러나 진행이 계속되면 활액막의 비후 되고, 관절액이 증가되며, 그런 경련이 생긴 뒤에 근위축, 운동 제한, 관절 잠김, 골결손, 인대의 불안정 성 등을 보이게 됩니다. 무릎 관절염의 임상적인 증상은 경도의 동통, 관절의 운동장애, 피로감, 운동 시 마찰음, 가벼운 종창, 골극 형상, 관절 주의 압통 등이 있습니다. 보통 무릎 관절 주위에 동통을 느끼거나 이상음이 들리는 게 초기 증상입니다. 증상은 서서히 진행되거나 간혹 간헐적인 경과를 보이게 됩니다.

무릎 관절염의 진단 기준은 미국 류머티즘 학회에 의해 제한되었습니다.무릎 관절염은 아래 증상 가운데 5가지에 해당되면 진단됩니다.

연골을 구성하는 콜라겐 성분인 단백질 유전자 결합으로 연골이 쉽게 손상될 수 있으며 조기 퇴행성관절염에 노출되기도 합니다. 비만인 경우 정상 몸무게 일 때보다 더 많은 무릎의 하중을 감당하게 되어 무릎 관절염에 노출이 쉽습니다. 특히 중년 이후에 과체중은 퇴행성 관절염 발생에 큰 영향을 끼치게 됩니다.

반응형

보통 무릎 관절염은 50대에서 큰 폭으로 증가하며 60대에 가서는 많은 분들이 관절염에 노출됩니다. 연령이 더해지면서 관절 연골이 닳아 생기는 경우가 대부분이어서 퇴행성 관절염이라고도 합니다.

1단계 연골이 닳아 관절의 부드러운 부분이 조금씩 사라집니다. 2단계 부서진 연골 조각이 관절 내에 남아서 관절의 움직임을 방해합니다. 3단계 연골이 닳아 뼈와 뼈가 직접적으로 부딪치면서 관절이 뻣뻣해지고 통증이 동반되어 이를 스스로 치료하고자 윤활액이 많이 나오며 이로 인해 관절이 붓게 됩니다.

연령에 따른 노화현상은 관절 간격을 좁게 하거나 골극을 만들어 내기도 합니다. 이러한 현상들은 정상적인 범위로 무릎 관절염은 영상 결과에 의해서가 아닙니다 이는 전형적인 전문의의 진찰 소견에 의지하고 있습니다. 발생률을 살펴보면 55세 이상에서 80% 정도 발생됩니다. 75세 이상의 연령에선 거의 모두가 발병될 정도로 많습니다.  무릎 관절염의 유병률은 다소 과대평가되었다고 보는 측면이 있습니다. 중년이나 노인들이 무릎 통증을 말할 때 무릎 방사선 검사를 받게 되는데 이때 연골에서 언제나 약간의 퇴행성 변화를 찾을 수 있기 때문입니다. 또한 연골이 없어 충격을 흡수할 수 있는 기능을 상실하게 됨으로써 통증이 발생하고 관절 운동을 수행하기 불편하게 됩니다.

 

이런 불편으로 인해 관절 주위의 근육을 사용하지 않게 되어 근육의 위축과 근력의 약화가 동반되고 이로 인해 근육을 사용하는 것이 더욱 어렵게 되는 악순환이 지속됩니다. 

 

무릎관절에 좋은 음식 영양제는

관절과 관절염에 좋다고 하는 건강보조식품 및 대체요법이 모든 사람에게 효과적인 것은 아니므로 주의해야 합니다. 연골 생성 및 통증 완화를 위해 많이 쓰이는 콘드로이친과 글루코사민은 인슐린 작용에 영향을 미칠 수 있으므로 인슐린 저항성이나 관련된 환자의 경우 주의해야 합니다. 또한, 조개류에 알레르기가 있는 경우, 혈행개선제를 복용하고 있는 경우에도 주의해야 합니다.

뼈와 관절에 적절한 영양공급을 위해 균형잡힌 식사를 섭취하고, 연골 손상의 예방과 치료에 항산화 영양소의 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 특히 비타민C와 E, 베타카로틴, 셀레늄과 같은 항산화 영양소가 많이 함유된 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

어류에 많이 함유된 오메가3지방산은 염증을 발생시키는 사이토카인 등의 물질을 억제시킬 수 있는데요. 뼈에 좋은 멸치나 청어 그리고 호박, 고구마 버섯 등 우리 식탁에서 친숙한 재료들도 잘 조리해서 섭취하게 되면, 다양한 항산화 성분을 얻을 수 있어서 도움이 되지요.

건강한 식습관도 중요합니다. 무릎 근육 강화를 위한 도움을 소개합니다.대략 60세 이상의 인구에서 여성의 경우 반 이상이 퇴행성관절염으로 고통을 받고 있다고 합니다.

남성은 30%정도라고 하니까 여성이 훨씬 더 많이 앓고 있는 질병이군요. 퇴행성관절염은 체중을 받거나 많이 쓰는 부위인 무릎과 허리척추, 발목, 손가락 등에 주로 생깁니다.

퇴행성관절염의 원인은 한 마디로 말하면 장시간에 걸친 관절의 지나친 마모이지요. 특히 비만일수록 관절의 마모는 심해지고, 일을 위해 서 있고 걷는 시간이 많은 사람들도 관절염이 잘 생깁니다. 바닥이 딱딱한 신발과 여성들의 하이힐도 관절염을 악화시키는 직접적인 원인이 됩니다.